dzien nie

Wczoraj kolejny zalatany dzień, wieczorem jak wróciłem musiałem zrobić format bo nic mi już na kompie nie działało :-) Dieta z wczoraj: 1: 3 całe jaja, 4 białka 140g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu,130g piersi +pół papryki + ogórek kiszony 3: 125g ryżu,130g piersi +pół papryki + ogórek kiszony 4: 150g kaszki + 50g WPC + 250 ml [...]

Pierogi rzeczywiście były trafionym pomysłem, szkoda tylko że tak mała porcja została mi przydzielona :-( Ostanie dwa treningi nóg nie zadawały mnie w 100%, jednak dzisiaj udało mi się je wymęczyć w takim stopniu jakim lubię. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + [...]

No i w końcu wpadły nogi, nie mogłem się ich doczekać. Zajechałem się totalnie, po treningu miałem ochotę przespać resztę dnia, jednak wybrałem się do ziomka szlifować ściany, zmęczenie jakoś zeszło, pozostał tylko ból :-) Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + [...]

Wczoraj był dzień nietreningowy. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 100g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony 3: 100g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony + 1 udko z kurczaka 4: 100g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 5: 100g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 6:100g ryżu, [...]

Trening dość intensywny, łapy dobrze popuchły. Dzisiaj miałem straszne problemy wepchać 4 pierwsze posiłki, ale jakoś dałem radę. Masę chyba jednak pociągnę do końca roku, ale to się jeszcze zobaczy. Jutro się pojawią gołąbki w diecie, jeszcze nie wiem w jakiej ilości, ale mam zamiar dobrze pojeść. Nogi wpasują się idealnie w taki dzień. Plan [...]

dobrze podjeść pasuje dzień przed ciężkim treningiem, a nie tego samego dnia

Wpiska z wczoraj: Wczoraj nogi trenowałem na innej siłowni ponieważ miałem ochotę na basenik, zresztą lepiej działa tam suwnica i maszyna do uginania nóg. Na basenie troszkę popływałem, troszkę się porozciągałem, jednak większość czasu spędziłem w jacuzzi. Na siadach zdecydowanie niżej schodziłem i jeszcze lepiej poczułem nogi. Na treningu [...]

Dzisiaj strzeliłem nogi, drugi raz w życiu robiłem przysiady z przodu, weszło bardzo fajnie. Na pierwsze ćwiczenie zrobiłem wyprosty, dawno nie robiłem ich w takiej kolejności i zapomniałem jak mogą po nich nogi boleć. Po siadach miała wpaść jeszcze suwnica, ale miałem już dosyć, więc zrobiłem wersje dla leniwych, zawsze coś nowego. Zakup dość [...]

[...] na siłownie x3 w tyg. nie będzie wystarczające jeśli prowadzisz siedzący tryb życia. Tzw. NEAT (termogeneza niewynikająca z ćwiczeń) może znacznie zwiększać całkowity dzienny wydatek energetyczny. Dzięki za porady. Będę ćwiczył codziennie, ale ćwiczenia siłowe co drugi dzień - znam swój organizm i wiem, że nie dam rady ćwiczyć siłowo [...]

[...] tez myslałam sobie: jak ja przeżyje żywiąc się tylko a la obiadowymi daniami, tzn kaszą czy ryżem z mięsem. Naprawde bylo takie moje wyobrażenie. A potem zaczęłam czytac dzienniki, przepisy i stwierdziłam, ze miałam spaczone spojrzenie na zdrową żywność. Jem codziennie posiłki w wersji "słodkiej", ale zdrowej i za nic bym ich nie zamieniła na [...]

3dychy +moje kw poczta polska nie jest taka droga Ostatnie pytanie Ile cisnie pudzian jak ma dobry dzien ?

co tak wczesnie? ja bym o tej godzinie nie potrafil, potem z***any caly dzien

****a dlaczego dzien ma tylko 24h Siodema obejrzal bym twoja prezentacje ale nie mam pp.Wygrasz! Lece robic zarcie i na trening lece Yo Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-03-25 19:22:27

Tak ale stary moze cie klepac przy 1k na dzien a xtr mozesz przy 2 nie czuc dzialania ide w******lac i siadam do nauki

szkoda że mi trec nie zasponsorował chociaż gainerka hehe wbiłbym pare kg ;) Ja zaraz uciekam z domu, dziś w koncu (jedyny)dzien nietreningowy, trzeba odpocząć ;))

zlosliwosc rzeczy martwych... ****A!!!!!!!!!!!!!!! dupa nie basen ide sie na***ac - 3 dzien z rzedu Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-04-05 17:52:21

busek poswiecic jeden dzien: wstac wczesniej chodzic zamulonym - nie spac w ciagu dnia isc wczesniej spac wieczorem ot recepta na to

Liczy sie forma w dzień zawodów - nie wiem jak sobie to wyobrażasz inaczej? Że niby kto w skoku w dal na treningu fiknie rekord swiata to musi zostac mistrzem olimpijskim ?

liczy sie forma w dzien zawodów? w zawodowym sporcie owszem, ale chyba wolałbym zajmowac to 9-10 miesjce na olympii ale trzymac taki wygląd przez cały rok i nie miec wnetrznosci jak słoń .

To fakt, za mocno tylek do tylu wypuszczam i robi sie "twerk" na samym dole. To jest moj najwiekszy problem - nie siadam pionowo, a im bardziej jestem zmeczony tym gorzej jakosciowo mi idzie, bo siady zamiast pionizowac to splaszczam. Moze dorzuce "dzien dobry" do planu, zeby wzmocnic tyly...